Bon dia a tots!
Després d'una cap de setmana intens esportivament parlant toca recuperar.
Fins que no tinguem entrenament de piscina, anire penjant aleatoriament entrenaments que faig tant de piscina com de running i si podeu quedar alguns i fer-lo conjuntament, doncs millor!
Aquest entrenaments formen part d'un macrocicle personalitzat i no pretenc substituir la oferta del club (suposo que ja sabeu tots que hi ha un entrenament de masters dirigit per l'Angel enfocat més a les travessies) En un futur és possible que disposem d'una secció d'entrenament per triatlo, però de moment...
(si cliqueu damunt dels enllaços en verd, teniu els videos explicatius)
Movilidad Articular
Natación: * 2X400 Nado continuo ligero, 2º con pull resp. cada tres /20’’ /40’’ *
100
Natación: Batido profundo /30’’ +
100
Natación: Tracción /30’’+
100
Natación: Un brazo y respirando al lado contrario (con aletas) /1’ *
100
Natación: Batido profundo (con aletas) +
100 Crol (con aletas) /40’’ *
100
Natación: Punto muerto (con aletas y palas) +
100 crol (con aletas y palas)/40’’ *
75
Natación: Brazos de braza y pies de crol sin accion de piernas-
75
Natación: Remadas +
150 crol (todo con palas y con pull)/40’’ *
100 crol ligero + 100 nado con dos brazos a la vez de espalda.
TOTAL: 2000mts.
Bici, rodar 2h. R1 a R2. con alta cadencia, ó idem 1 hora de rodillo
Estiramientos
